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大雪時節(jié)養(yǎng)生要素，這幾點可注意

時間:2020-12-09 來源:重慶六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校點擊: 次

大雪是進(jìn)入冬季的第3個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的開始，溫度會降得更低。大雪養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些要點呢？跟重慶六合學(xué)校一起來了解一下吧。

大雪養(yǎng)生重點：
1、早睡晚起
大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜要“早睡遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，并要收斂神氣，這里就要提醒愛晨練的老人，應(yīng)推遲晨練時節(jié)，早上溫度較低，老人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)進(jìn)行運動。

2、保暖重點
氣溫變低，大家都知道增加衣物進(jìn)行保暖，這保暖重中之重的部位，有頭部和腳部兩處，中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之匯”，也是應(yīng)該重點做好保暖的部位，尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對預(yù)防腦卒中等很有幫助。“寒從腳起”，腳部皮下脂肪較薄，又離心臟最遠(yuǎn)，血液更容易因低溫供應(yīng)變慢，所以一旦腳部受寒就會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染。

3、適量進(jìn)補
大雪時節(jié)是進(jìn)補的好時機，進(jìn)補得當(dāng)對來年健康非常有好處，但不可補得太過，有性味溫潤的補品為宜，有助于陽氣生發(fā)。推薦食物：豬肉、牛肉、魚肉、禽蛋等，紅棗、桂圓、枸杞可據(jù)情選食。

4、推拿保健
· 按摩腋窩——除心火
腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。
具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

拍打肘窩——除肺火
肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，常按可排除心肺火氣和毒素。
具體方法：用掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。

膝窩——祛濕氣
膝窩中的委中穴走膀胱經(jīng)，是這個通道上的“排污口”。
具體方法：連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍打一次。

掌握大雪時節(jié)保健方法，可為來年健康打下好基礎(chǔ)，想學(xué)習(xí)更多中醫(yī)技能，歡迎關(guān)注重慶六合學(xué)校。
我校開設(shè)：我校提供專業(yè)系統(tǒng)的中醫(yī)適宜技術(shù)培訓(xùn)，常年面向全國招生：康復(fù)理療培訓(xùn)、中醫(yī)針灸師、推拿師、正骨整脊師、小兒推拿師、育嬰師等中醫(yī)培訓(xùn)。

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